求职面试如何让面试官看到自己一个最理想的状态

求职面试如何让面试官看到自己一个最理想的状态

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1、简历不能过于花哨。有些求职者错误地认为，只有让简历足够的重头戏才会吸引面试官的眼球，所以花大量的时间精力去创作出一封堪称精美的油画般的简历，注意了，此时我的用词是“创作”，而不是“制作”，记住了，简历只是类似于名片式的简单的介绍形式的，每天招聘人员的工作量很大，他不会有时间一一欣赏你的巨作，即使你的简历再华美，如果没有他想要的信息还是无法入的了他们的眼，他们又不是要招聘艺术家，所以，不要让你的简历主次不分。

2、简历不要有错别字之类的常识性错误。一个连简历都会写错字的人，写错了工作报告或是记错了账目都是十分有可能的，连自己的招牌都不仔细认真，怎么会对工作一丝不苟呢？因此，不抱希望的hr自然觉得和你见面，似乎有些多余。

3、工作经历不要写的过多。如果写的过多，会显得你这样跳槽频繁的人，没有耐心在下一岗位呆太久，稳定性不足。

简历投递完，万幸你获得了面试机会，好好把握，让面试官看到状态最佳的你，不要出现：

1、衣衫举止不得体。

与hr见面，第一印象自然是着装和谈吐。你可以长得不好看，但一定要干干净净，穿着整齐，邋里邋遢会让hr觉得你不够重视这次面试，视觉上也绝对会影响hr的心情。并且，一个自然、大方的谈吐会让hr更喜欢与你交谈。好的着装和谈吐一定会提高你求职的成功率。

2、家长陪同的应聘者。

如果你带着家长面试，那么hr几乎就把你pass了。这个行为会让hr误以为在接受一个家长送来上幼儿园的孩子，hr不但要热情接待还要想着日后可能连你的生活都要管，光是想象hr就已濒临崩溃了。

3、个人资料不真实。

一些求职者为了博得面试的机会，夸大自己的个人资料，而hr并不是好骗的，你一开口hr就发现了破绽，面试前满心期待是个优秀的人才却被你的简历骗了，你觉得hr会不讨厌你吗？而且，品格是企业录用人才的关键，hr也会遵守这个原则。

4、过分的夸大其词。

每个人都是优缺点的集合体，毕竟没有完美的人。因此，hr不会因为你的一点缺点就否定你整个人，因此实事求是，不能夸大自身有点而完全避讳缺点，当hr提出关键性问题，你依旧不懂装懂，那么你违背事实的这个事实hr已经发现了。

5、陈词过于激昂。

有些求职者为了表现重视面试，特意表现出积极的一面，因此会呈现出一种自我介绍如念诗一般、回答问题如接皇帝圣旨一般的语调，这样反而适得其反，hr哪有心情听你阐述，早已是鸡皮疙瘩一身。

6、开口先谈薪水的。

薪水当然要谈，但是要分什么时候谈。刚一自我介绍结束就问工资多少，hr还没问你会做什么呢凭什么和你谈工资？应聘者的这一举动会被hr定义为浮躁的求职者，并会心生反感。

7、数落工作压力大的。

面试是，hr会相对客观的与你分析企业的优缺点，刨除优点，也会将一些丑话说在前面，比如，这份工作压力比较大，你要做好心理准备。而有些求职者听到这些之后会立刻面露惧色，言语中也闪烁拒绝。hr会觉得你这样的状态，给你工作你也做不好。

这些面试现象都要改善，呈现给面试官的一定是你适合工作的一面，譬如，认真、自然、大方、得体、真实、态度诚恳。要让他觉得这份工作非你莫属。

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1、积极的自我暗示

在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

2、利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑

所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。

面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。

3、充分的自我认识和对面试过程的详尽了解

面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的`能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

4、“暴露冲击法”消除过度焦虑

多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。

5、要做好充分的准备

预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。

应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。

6、面试中不要急着回答问题

主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。

7、任身体放松

身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。

(1)散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。

(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。

(3)洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。

8、深呼吸

我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。

(1)首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。

(2)双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。

(3)吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。

(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。

9、睡一个好觉

面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入眠：

(1)适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

(2)尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。

(3)喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。

(4)进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

10、调整饮食

德国生理学家沃尔可·帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。

以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。

当然，最根本的一点，我们认为，就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试——这才是对待焦虑的最有效的方法。