如何提高精子活力

如何提高精子活力

如何提高精子活力，在日常生活中，不孕不育的情况越来越多，在很多男性不孕不育当中，精子的问题就是比较常见的一种。导致男性的精子出问题的原因有很多。下面小编就来分享一下如何提高精子活力。

　　如何提高精子活力1

1、多锻炼。研究表明，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不育。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。然而，中等强度的运动、剧烈的运动，如马拉松和长途自行车，仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会使脆弱的血管处于危险之中。因此，建议穿加垫短裤，选择减震性能好的自行车。

2、避免桑拿和蒸汽浴室。高温蒸汽浴可直接损伤精子，抑制精子发生。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是导致精子数量减少的最重要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。酗酒会导致衰退。男性应严格按照建议量每天14-28杯（8-9克酒精）和女性的一半。

5、。对麻醉剂说不。麻醉剂的药物等对精子也有很大的危害，而且会持续很长时间。

6、放松点。精神压力过大也会对精子生长产生负面影响。所以男人应该做些放松自己的事情，比如散步等，然后好好享受。

7、把你的手机放进口袋里。手机放在口袋里，笔记本放在膝盖上，穿着会提高阴囊温度，对精子造成伤害，所以你应该把手机放在口袋里。

8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。欧米茄3号脂肪酸富含坚果和鱼类，也应多吃，以促进精子细胞的生长。

9、经常去诊所做体格检查。细菌感染也是一个重要因素，应该经常去看医生，接受衣原体、前列腺相关检查。

　　如何提高精子活力2

1、调节饮食：多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

2、注重运动：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的'质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

3、补充微量元素：补锌对少精和死精症有一定疗效，服药后精子数量明显增加，通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。

4、补充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明显低于正常男性。

5、禁烟酒：吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。

除了以上说到的有利于优生的因素，合理的夫妻生活也是非常重要的，因为过度的夫妻生活很大几率会影响精子的数量和活力，只有合理的夫妻生活才会刺激精子的再生能力，促进精子的新陈代谢。因此，在备孕期间必须合理安排夫妻生活进行的频率，从而保证男性有足够的精子储备，建议最好是每周进行一次。

　　如何提高精子活力3

1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。