早晨跑步好还是下午跑步好

早晨跑步好还是下午跑步好

早晨跑步好还是下午跑步好，很多人在闲暇之余都会去运动，而跑步是最简单的运动之一，很多人只有早晨和下午有时间跑步。接下来就由小编带大家了解早晨跑步好还是下午跑步好的相关内容。

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下午跑比较好。

因为很多废气排在空中，晚上植物不能吸收，第二天早上的空气就很多废气，跑步需要大量呼吸，很容易吸入废气，所以选择下午跑步为妙。

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

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为什么不能天天晨跑

1、晨跑的好处

尽管说大部分的人都建议不必每日开展晨练，可是晨练還是最该毫无疑问的，但我们常说的有益处的，最该毫无疑问的晨练，实际上是也应当要遭受大伙儿的高度重视的，标准的较为好的那类晨练。假如大伙儿可以在吃了早饭半小时以后再开展晨练得话，那样的晨练是有益于大伙儿唤起一天魅力的，许多人到睡醒以后会有目的不太清楚的状况，那样也不利接下去一天里的`工作中和学习培训，因此说，假如可以开展晨练得话，也可以让大伙儿越来越更有魅力。此外，一些很容易水肿的人到早晨晨练之后，也会让水肿的状况消散。

2、晨练的弊端

如今新闻报道上常见许多的就是说一些人到慢跑一段時间之后就昏过去了，实际上这种情况确实不在少数，因此大伙儿应当造成高度重视，忽然间出現较为头晕眼花的状况，就应当考虑一下是否自身低血糖了?有的状况下，我们长期性平躺着或是蹲着，忽然间站立起来也会头非常晕。实际上这种全是低血糖的一个状况，也期待大伙儿在晨练以前也可以保证先吃过饭，要是没有充足的活力，晨练是对人体没什么益处的，那样的话总是得不偿失，让自身的人体处在一个十分不太好的情况。

3、晨练需要每日坚持不懈吗

大部分状况下，晨练全是不太建议大伙儿每日开展的，假如大伙儿的日常生活有时候出現起來之后一些水肿，或是是活力不太充沛的情况下能够 开展晨练。可是假如每日都开展晨练得话，实际上人体是沒有那麼多的耐受性去承担的，大部分的状况下，假如有時间应当挑选在黄昏开展慢跑，黄昏慢跑实际上是最好是的，也期待大伙儿可以适度的掂量建议。

适度的晨练能够 让自身的人体迅速的达到最佳状态，让自身的一天越来越较为有精神，可是假如大伙儿长期性坚持不懈晨练得话，实际上对人体都是不好的，期待大伙儿可以适度的参照建议。

　　早晨跑步健身吗

1、“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

2、不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。

3、此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

如果要说跑步健身最佳的时间段，还是在黄昏时段比较好，因为在这个时候，不管是空气，还是运动效率都是最棒的，所以大家如果有条件的话，尽量就在黄昏时去跑步。可是，这并不是说其他时间跑步就不好，这还要因人而异，不能以偏概全。