甘油三脂高吃什么食物好

甘油三脂高吃什么食物好

甘油三脂高吃什么食物好。身体是革命的本钱，拥有健康的身体，才让我们有了前进的动力。当你发现自己的甘油三脂高，不必过于紧张，食疗是一种不错的治疗方式。那么甘油三脂高吃什么食物好？一起来看看吧。

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甘油三酯的人在生活中要调整主食，不要吃纯糖食物和甜食，要吃鱼类，特别是海鲜，大豆和豆制品，家禽，瘦肉等，可以提供优质的蛋白质和饱和脂肪酸，降低胆固醇食物。控制动物肝脏和其他内脏的摄入，用植物油烹饪，尽量减少动物脂肪的摄入量，多吃蔬菜，水果，粗粮等，并确保摄入足量的膳食纤维，维生素和无机盐。

减少脂肪摄入是控制卡路里的基础。饱和脂肪酸过多时，脂肪很容易沉积在血管壁上，增加了血液的粘度。饱和脂肪酸长期摄入可增加甘油三酯，加速血液凝固并促进血栓形成。

1、粗粮主食及豆类

可以选择玉米、小麦、绿豆、花生豆腐、稻谷、大豆和各种豆制品。这些食物里面富含丰富的植物蛋白，植物固醇可以起到降脂的功效。

人体中胆固醇必不可少但是每天不能摄入过多。否则有害无利。饮食中胆固醇每天不能超过300毫克。在小麦、玉米、稻谷等植物中含有植物固醇，植物固醇可有效降低胆固醇的作用。血脂高要多吃豆制品，大豆中豆固醇可以有效的降血脂。

2、肉蛋奶的'选择

要选择脂肪，胆固醇低的食物。可以降低胆固醇的食物。

肉类可以选择：去皮家禽，瘦牛肉，羊肉，鱼肉。 鱼虾类选择鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深水海产鱼类。还有牛奶和鸡蛋。这些食物都含有优质的蛋白质。并且植物蛋白质的摄入量在50%以上。

3、蔬菜的选择

如木耳、银耳、猴头、淡菜、萝卜、海带、大蒜、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等都是有效降低血脂的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。

4、其他

平时可以喝一些绿茶，苦荞茶等饮品。有降低人体血脂和胆固醇的作用，能够防治高血脂。做菜需用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等。每日控制在10-15毫升。做菜多用宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法。少吃盐，坚持口味清淡。每日食盐控制量在6克以下。

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甘油三脂高怎么回事

这取决于甘油三脂有多高。这种甘油三酯与饮食有关，也与遗传和代谢问题有关。如果甘油三酸酯含量很高，例如某些患者甘油三酯高达10mmol/L（通常低于1.70mmol/L），那么很可能发生基因异常。这类患者通常需要长时间药物控制。

如果有些人不那么高，那么这更与饮食有关。事实上，甘油三酯与胆固醇相关的饮食更多。你自然而然地吃得更多，而且你运动。如能量消耗少，脂肪作为重要的能量物质，消耗少，则甘油三酯较少。也有代谢性疾病，如糖尿病，甲状腺功能减退等，可引起甘油三酯升高。

甘油三脂高会引发什么病

甘油三酯增加是动脉粥样硬化的一个因素。其增加主要是由于过量的热量摄入，包括主要食物，酗酒，不受控制的糖尿病，肾病，某些药物，遗传因素等。其他肥胖，高糖饮食，较少体力活动等。建议低脂饮食低胆固醇饮食，戒烟酒，多吃富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉，谷物，水果和蔬菜等。脂肪肉，乳制品，蛋黄，脑，肝，肾和肠等动物器官，同时减少血脂治疗。

甘油三酯升高可导致心血管和脑血管疾病。建议积极服用药物缓解症状。控制饮食和多活动锻炼引起的甘油三酯升高。注意饮食是非常重要的，不能吃高脂肪的饮食和油腻的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，不能抽烟。

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甘油三脂高有哪些危害

1、甘油三酯升高与动脉粥样硬化性心血管疾病的风险密切相关。药物治疗有效降低LDL胆固醇后，甘油三酯升高成为“剩余心血管风险”的重要组成部分。

2、每增加1mmol/L甘油三酯浓度，男性和女性冠脉事件风险分别增加12％和37％。甘油三酯的增加不仅与心血管风险有关，而且与糖尿病患者微血管并发症的风险密切相关。

3、甘油三酯升高可能是视网膜硬性渗出物和黄斑病变，增殖性视网膜病变的重要致病因素，而视网膜病变的严重程度与甘油三酯水平呈正相关。

4、高甘油三酯血症还可促进蛋白尿的进展和糖尿病肾病的发展。

5、极高水平（≥1000mg/dl）的甘油三酯也可能诱发急性胰腺炎。

甘油三脂高注意事项

一般来说，血液甘油三酯水平仅增加。正常胆固醇水平的患者应改变饮食和控制体重。同时戒烟并参加体育锻炼或运动。在高甘油三酯血症的治疗阶段，饮食摄入量应减少脂肪酸和胆固醇的摄入并限制饮酒。每日摄入脂肪应控制在总热量的25％以下，饱和脂肪酸控制在7％以下。对于高甘油三酯血症患者，少量饮酒也会导致血清甘油三酯水平显着增加，因此限制饮酒。

肥胖人的游离脂肪酸减少，会导致血清甘油三酯水平升高，而体重减轻可使肥胖患者血清甘油三酯水平下降。运动和身体活动可以显着降低甘油三酯水平。因此，高甘油三酯血症患者还应该进行长期的体育锻炼或做体力劳动。