跑步对男人有什么好处

跑步对男人有什么好处

跑步对男人有什么好处，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动还能帮我们甩掉赘肉，减肥的效果也是非常明显的，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享跑步对男人有什么好处。

　　跑步对男人有什么好处1

1、人变得更性感

在生活中我们都会看到健身房里有一些跑步的人，那么他们的身材相对来说真的是很好的，那么在户外跑步更是非常有好处的，男人跑步的话是能够很好的消耗身体的一些脂肪的，特别是一些中年人，可能就会有啤酒肚的情况，如果是在生活中坚持跑步的话，就读也就会慢慢的消失，长时间以来小腿的肌肉可能就会变得更加的结实，身材也就会看上去更加的性感一些，男性朋友也就会更自信了。

2、心肺功能加强了

跑步其实是能够很好的增强我们的心肺功能的，那么肺活量会增大，也就会导致身体的血液循环变得很健康了，心肺功能相对来说也就会更加的健康，能够减少心脏疾病的发生，如果是长时间跑步，那么新房可能也就会增大，在这个时候心脏下负责向外输送血液的两个心室也就会出现变大的情况，那么在跑步的时候，如果是非常的轻松。这种状态相对来说还是很好的，那么在一周练习2到3次，在每次差不多二十分钟左右的时间，是能够很好的改善我们的心肺功能的。

3、眼睛变得更明亮

在生活中我们经常都会看到十个人，可能里面有八个人都戴眼镜，如果是上班族长时间盯着电脑的话，一天下来可能就会定八个小时，在这个时候很有可能就会引起视觉疲劳，也就会加重了眼睛的一个负担，就会使眼睛患上一些眼部疾病，所以说跑步是能够很好缓解这种情况的发生的，在跑步的时候可以目视前方看一下路边的一些绿色植物，能够很好的缓解眼睛的疲劳，如果是长时间以来，还会发现眼睛会变得更加的明亮。

　　跑步对男人有什么好处2

1、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

2、肝脏

对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。

研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数（PUI）上升84%。研究人员说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。

3、腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的.，你稍有松懈它就会反扑。

研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

4、腰部、臀部

跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。

5、膝盖

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

　　跑步对男人有什么好处3

1、延年益寿：

近年来，跑步在很多国家日渐风行，根据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

2、调节身心，减缓工作压力：

跑步是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

3、加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢：

研究表明，进行轻松的跑步运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。