减肥清肠吃什么水果比较好

减肥清肠吃什么水果比较好

减肥清肠吃什么水果比较好，减肥也是有一定的技巧的，饮食还是比较可靠的，有的水果能够帮助我们达到减肥瘦身的目的，甚至可以预防三高，明白减肥清肠吃什么水果比较好，就快快动起来吧！

　　减肥清肠吃什么水果比较好1

1、苹果

苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入；

2、甜橙

甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙当中所含有的高纤维素可有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃；

3、番石榴

番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者比较好的选择之一。番石榴可以榨汁，饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积，促进新陈代谢；

4、奇异果

奇异果含有一种蛋白质分解的酵素，能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸，合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪聚集，因此奇异果是减肥的得力助手之一；

5、芒果

芒果可以增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留的时间缩短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中维生素C含量比较高，高于一般的水果，并且能够降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治一些心血管的疾病；

6、梨

梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果，因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而且汁水丰富的梨，热量也不到50卡路里，不仅可以增加饱腹感，还可以达到减肥的目的；

7、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以一颗葡萄柚来替代一餐，热量就非常低，假使其他餐的热量也能控制得当，一段时间内就可以自然的把体重控制下来；

8、草莓

草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，吸收之后可以补充身体所需要的能量，草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便，也可以防止便秘的`发生，清肠排毒，是一种健康的瘦身水果；

9、西红柿

西红柿是一种营养丰富的食物，含有番茄红素和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇，加速新陈代谢的速度，而且在西红柿中含有的果胶能够促进胃肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦；

10、山楂

山楂能够有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗条好身材，因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体中的毒素排出体外，是一种非常健康的水果，减肥的效果是比较理想的。

　　减肥清肠吃什么水果比较好2

1、四大晚上不能吃的水果

榴莲：高热量高糖分

榴莲俗称“水果之王”，广东人常说：“一个榴莲三只鸡”，可见榴莲的营养价值不可估量。但榴莲同时也含有较高的热量及糖分。你觉得奋战在减肥一线的你，适合吃这么高热量的水果么？答案显然是No。晚上进食榴莲，其高热量高糖分的果肉会在体内高速转化为脂肪，不仅会让你腰上多一圈肥肉，还有可能让你因此患上糖尿病。

牛油果：植物脂肪含量高

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。牛油果有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，但由于牛油果的植物脂肪含量很高，晚上食用过多会增加糖尿病、心血管病、宫颈病变和癌症等病症的患病几率。同时脂肪堆积在体内容易导致新陈代谢减弱，当心变胖哦！

芒果：影响消化

夏天正值，正是芒果上市的时候，很多人对芒果爱不释手，可是你知道晚饭后吃的芒果，对身体有多大危害么？小康康建议晚饭后最好不要吃芒果，否则容易加重自己的肠胃负担，对消化产生影响，而且芒果糖分较高，不利于减肥哦。

荔枝：容易上火

荔枝是热带水果，热量偏高，由于性热，不适合阴虚火旺人群食用。有上火症状的人饭后切忌吃荔枝，以免上火更严重，甚至会导致咽喉疼痛、牙龈发炎以及鼻子出血。对于减肥的人而言，荔枝果肉含糖很多，一不小心贪嘴吃多了，就会让你发胖。

2、推荐晚上最佳进食水果

菠萝：助消化

人体的消化系统对减肥有重大影响，每天吃进去的食物，若得不到及时排泄，会变成毒素堆积在体内，形成肥胖。别担心，吃菠萝有助消化。菠萝中所含的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

菠萝怎么吃、何时吃，是一门学问。科学研究表明，菠萝最好用盐水浸泡最少10分钟以上再吃，不然会肚子疼或者皮肤过敏；晚饭后大约一小时这个时间段吃菠萝减肥效果最好，因为菠萝能开胃顺气、解油腻、助消化。临睡前则不宜吃菠萝，否则菠萝中含有的强酸性会导致反胃反酸，严重者会呕吐。

草莓：润肠通便

草莓膳食纤维丰富，含糖量低，饭后吃草莓，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮和肠癌的发生。陈妍希曾在微博透露，她在减肥期间就经常吃草莓。不过小康康要提醒大家千万不要吃畸形的草莓，很可能是被人工滥用了膨大剂，会给肾脏增加负担。

猕猴桃、橘子和山楂：分解脂肪，必不可少的减肥利器

猕猴桃、橘子和山楂都富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，既减脂又消化，妥妥的减肥利器。建议晚饭半小时后吃比较好，不能空腹吃，脾胃虚弱者慎吃！

苹果：减脂消肿

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少人体下身的脂肪，而且它的含钙量比其他水果丰富，可减少下身水肿的盐分。苹果还具有降低胆固醇、防癌抗癌、促进肠胃蠕动的功效，俗话说的好：“每日一苹果，医生远离我。”

西柚：低卡路里

晚饭后吃西柚不会变胖，因为它所含的卡路里极低，不仅不会导致发胖，还能促进消化。西柚亦含丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，想要减肥的你可不能少了它哦。