健康中医养生小技巧

健康中医养生小技巧

健康中医养生小技巧，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，有氧运动对我们的身体非常有好处，合理养生有利于增强我们的`身体素质，以下分享健康中医养生小技巧。

　　健康中医养生小技巧1

1、背宜常捶阳气旺

捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的嵴椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。

此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。

2、面宜多擦气血平

按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。

经常浴面能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，浴面同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。

3、目宜常运眼不花

中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。

4、背宜常暖背不痛

背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。

保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。

5、腹宜常摩易消化

腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。

6、肢体常摇筋骨壮

四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。

除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。

7、皮肤干沐人不老

用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。

　　健康中医养生小技巧2

一、醋腌对健康有益。

1.将花生用醋腌制，每天2次，每次10~15粒，降低血压。

2.醋腌香菇，降低胆固醇。

3.醋浸泡大蒜，每天2、3瓣预防感冒。

4.醋浸海带丝，使骨头变硬。

5.醋腌玉米，每天早晚各嚼20～30粒吃降压。

6.醋泡黄豆，每次喝15~20粒，每天3次，空腹嚼喝，降低胆固醇。

二、山楂病的治疗方法

1.鼻窦炎：山楂、辛夷、苍耳、甘草、泡沫饮。

2.消化不良：焦山楂、麦芽、黑糖水免费。

3.降低血压血脂：山楂、白菊、决明子、代替茶饮用。

4.冠状动脉硬化症：山楂片、桃籽红花、郁金、沸水打泡。

三、水果和蔬菜的外敷药

1.用萝卜烧水洗脚的话，对脚上的汗很有效。

2.韭菜煎水洗患处可以慢慢恢复外痔。

3.可以磨新鲜丝瓜叶涂患部治疗疮疮、痱子和白薯。

4.新鲜南瓜叶涂抹患处可以治疗牛皮癣。

5.涂柠檬汁，被蚊子叮后有消肿止痒的效果。

6.把梨贴在烫伤的地方会疼。生茄子切成块涂患处。可以治疗百足的咬伤和蜂蜇。

7.将黄瓜皮捣碎擦拭皮肤，使皮肤细腻白嫩。

四、骨质疏松的菜

容易得骨质疏松症。老年人容易得骨质疏松症。有几年补钙的人吗？还是骨质疏松症？这个酸性体质很奇怪。还有失眠、多梦、疲劳、腰痛、发冷、便秘、腹泻、肥胖、痛风等。平时可以吃以下几道菜。羊骨羊腰汤、虾皮拌豆腐、桃粉牛奶、沙锅牛尾、海带和菠菜汤。

五、家用足浴还是小的好

1.盐泡：在温水中加入盐，盐具有消炎杀菌、通便效果。

2.生姜泡沫：温水中加入扁平生姜生姜，生姜散寒，有除湿作用。

3.酒沫：在温水中加入米酒，或者使用其他酒，促进血液循环。

4.柠檬泡沫：在温水中加入2片柠檬，心情变好，预防感冒。

5.醋泡：在温水中加入白醋，中和体内的酸，滋润皮肤。