鬼步舞能减肥吗

鬼步舞能减肥吗

鬼步舞能减肥吗，鬼步舞在近几年是很流行的一种舞蹈，在生活中，很多人都会通过一些舞蹈来锻炼自己的身体，其中有些人会通过鬼步舞来减肥，下面小编为大家分享鬼步舞能减肥吗，一起来了解一下吧。

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鬼步舞能减肥么

鬼步舞可以减肥,因为鬼步舞速度快,身体的各个部位都能得到运动,所以可以减肥。跳舞无疑是最好的减肥方法,即放松了自己,又能达到减肥效果,更能锻炼身体,最近盛传的鬼步舞,就是最好的减肥舞蹈,跳鬼步舞月减30斤真的不是梦。

鬼步舞又叫曳步舞,动作快速有力,音乐强悍有震撼力,听着劲爆音乐,身体不自觉的会跟随音乐扭动,鬼步舞为什么能减肥,鬼步舞的动作就是一个字“快”,随着节拍快速的踢、踩、跳、跺,以及快速旋转等,正因为快,促使整个身体的各个部位都能充分的运动,这跟跑步不一样,跑步跑个一刻钟身体就会受不了。

鬼步舞动作风格

1、MAS风格:马来西亚风格,舞者多是身体压得很低,以强劲的音乐配合又猛又狠的一步撑奔跑步伐加上华丽的花式加以点缀,代表舞团有巴西灵魂舞团。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦。

2、AUS风格:澳大利亚风格,舞者多少穿着大喇叭荧光裤,左右移动多以一只脚点地,一只脚拖地快速移动,裤脚的掩饰加上距离产生美,在远处观看就如同在左右飘行,代表有K王,此种风格精华在手部动作。

鬼步舞舞蹈基本功

1、压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

2、压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿 之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

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鬼步舞和跑步哪个减肥

其实是差不多的，只要是全身的运动都是帮助身体进行减肥的，而且鬼步舞也是很好的燃脂活动，很多人觉得跑步是比较难的，其实两者是差不多的，鬼步舞是比较入门的燃脂活动。鬼步舞则显得非常有趣，因为它有音乐的`伴奏，同时又有节奏、律动，还能全身活动。鬼步舞是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，伴随着音乐节奏非常有感染力和画面感。

其实算起热量的消耗，跑步还是多一些，但是鬼步舞入门的门槛还是低一些，也是适合大多数人的，建议可以都尝试一下，还是很不错的健身方法。跳广场舞一个小时大概消耗150大卡，跑步则是400大卡以上。而细细观察鬼步舞则发现，它虽然不需要像跑步那样的大跨步运动，但是它有身体离地动作！仅仅这一个动作它的运动能量消耗就会远远高于广场舞。

跳鬼步舞有什么坏处

坏处就是膝盖会有很大的磨损，很多人都知道跳舞是全身的运动，也是很不错的减脂减肥的利器，不过在运动的时候还是需要保护好自己身体。跳鬼步舞疲劳、运动过度、脊椎侧凸、两腿长短不一还有情绪压力的产生，这都是容易影响我们健康的。同时严重的情况下还会产生痉挛不适。

在运动的时候还是需要记住要放松拉伸自己的腿部，腿部的线条是很好塑形的，一味的大运动是会导致很大的肌肉的，还是多放松身体。在跳鬼步舞的时候我们的脚是不能抬太低的。同时在落点的选择上，这时候要么选择脚尖点，要么选择脚踵的方法。同时我们还应该让自己的身体尽量保持直，同时还应该把重心放于两腿间。